Для многих, кто борется с лишним весом или просто привык постоянно контролировать калории, сорваться с диеты – это что-то преступное и очень страшное. Но на самом деле не все так ужасно.
В этой статье расскажем, почему нарушать диеты – это не просто нормально, но еще и полезно.
Немного о читмиле
Диетологи и специалисты по питанию NL International утверждают, что нарушение диеты может не вредить, а даже помогать организму. Такой отход от правил называется «читмил», что с английского можно перевести как «жульничество в еде». Принцип заключается в следующем: нужно выбрать один день, когда будет можно позволить себе любимые лакомства – сладости, пиццу или любой другой фастфуд. Диетологи выделяют 5 причин, которые делают читмилы полезными.
1. «Встряхивают» метаболизм
Жесткая диета – это всегда ограничение калорий и стресс для организма. Поэтому в первые дни процесс избавления от лишнего веса идет куда более интенсивней, чем в следующие. Это объясняется обычным привыканием – организм приспосабливается к потребляемому количеству калорий и перестает испытывать стресс. Поэтому периодически его нужно избавлять от привыкания при помощи читмилов. Один из лучших вариантов такого срыва – сладкая пана-кота от Energy Diet. Этот десерт даст необходимые калории, но в то же время не навредит фигуре.
2. Снижают нервное напряжение
Ограничения воспринимаются иначе, когда точно знаешь, что тебя ждет награда. Поэтому читмил – это лучший способ поощрения себя за диету. Но если есть опасения, что не сможете остановиться в наградах, нужно выбрать правильную «запрещенку». Например, баловать себя необычными низкокалорийными десертами на основе смеси для коктейлей Energy Diet.
3. Усиливает термогенез
Читмил активизирует работу щитовидной железы и выработку гормонов, благодаря чему усиливается теплообмен в организме. Этот процесс называется «термогенез» и он способствует расщеплению жировых отложений.
4. Заряжает энергией
Чаще всего во время диет наблюдается дефицит углеводов, который приводит к снижению работоспособности. Если иногда давать организму чуть больше этих веществ, то это будет положительно сказываться на общем самочувствии и тонусе. Для читмила можно выбрать сладкие фруктовые батончики или низкокалорийный мармелад Energy Diet.
5. Уменьшает нагрузку на органы пищеварения и почки
Во время низкокалорийных диет основной упор делается на употреблении белковой пищи. Это сильно нагружает ЖКТ и почки. Читмил и углеводы дают органам возможность немного отдохнуть и очиститься от белковых продуктов.
Важно!
- Читмил можно практиковать при низкоуглеводных диетах, когда происходит значительное сокращение потребления сахара. В других же случаях подобные «срывы» могут привести к набору веса».
- Читмил может стать причиной расстройства ЖКТ, поэтому нужно с большой осторожностью выбирать лакомства и лучше отдавать предпочтение сбалансированным продуктам, например, Energy Diet.
Нужно быть дисциплинированным, чтобы 1 запланированный читмил не перерос в окончание диеты.
