Профессиональное выгорание — психологические последствия постоянного стресса на работе, — наступает так незаметно, что его проявления легко можно спутать с влиянием других негативных факторов, от простуды до дурного начальника.
Вам кажется, что вы легко распознаете выгорание? Не всегда. Эрин Баклен из проекта DailyWorth выделила семь самых опасных признаков надвигающегося срыва и советует, как с ним справиться.
1. Вы слишком циничны
Похоже, вы демонстрируете еще больше сарказма, чем обычно? Начинаете издеваться даже над близкими и добрыми друзьями? Понаблюдайте за собой и попробуйте понять, не делают ли вас нынешние неприятности более циничным человеком. Это распространенный механизм приспособления к стрессу.
2. Вам хочется куда-то убежать
Вы мечтаете бросить все и купить билет в одну сторону до Бали? Фантазируете о том, как навсегда исчезнете с радаров и переселитесь в сельскую хижину где-нибудь в Канаде? Эти устремления могут быть лишь симптомом нервного истощения. Это еще один механизм приспособления, при котором вы дистанцируетесь от работы или избегаете ее, потому что прилагаете слишком много усилий в ошибочной надежде, что это ускорит ваши успехи.
3. Вы не справляетесь с обычно легкими задачами
У вас постоянно происходят какие-то проколы? То вы забыли о юбилее свадьбы, то пропустили завтрак с кем-то. Внезапная потеря внимательности — это явный признак выгорания. Когда вам трудно что-то запомнить или сконцентрироваться на повседневных задачах, говорят исследователи, пора снизить уровень стресса.
4. Вы все время чувствуете усталость
Вам хочется проспать все это замечательное, солнечное субботнее утро? Постоянная вялость — классический симптом, особенно если полдня валяния в постели не помогают снять летаргию. Эмоциональное истощение — характерный признак того, что вы страдаете от профессионального расстройства.
5. Вы часто ворчите
Работа доводит до белого каления? Вы ходите и бурчите, что ваши начальники совсем обнаглели, а коллеги какие-то недобрые? Конечно, все может быть так на самом деле. Но возможно, эти эмоции — признак перегрузки на работе. Некоторые работники, которые маниакально движутся к успеху, пока не достигнут истощения, именно так справляются со стрессом — они начинают винить корпоративную культуру (часто безосновательно) в собственном безумном забеге к вершине.
6. Вы сомневаетесь в себе
Вы много и упорно работали, чтобы добиться какого-то рывка в своей области. Так почему же вы в последнее время все чаще задумываетесь, а есть ли у вас вообще какие-то заслуги? Это искаженное представление о собственных достижениях — классический симптом выгорания. Им может страдать каждый, кто работал слишком много, от хирургов до спортсменов. Ваш мозг начинает играть с вами дурную шутку, пытаясь справиться с постоянными сложными запросами вашей работы.
7. Вы вечно болеете
Головная боль, которая никак не проходит? Все время бурчит живот? Преследуют проблемы с легкими? Если врачи не могут ничего понять, лучше изучите свой рабочий график, говорят ученые, нашедшие немало связи между выгоранием и жалобами на состояние здоровья. Иногда стресс на работе причиняет прямой ущерб вашему телу — здоровье может резко ухудшаться.
Оригинал материала -> http://www.cheloveche.ru/posts/168674-7-priznakov-chto-vasha-rabota-ubivaet-vas
