Все, хватит, надоело… Это слова мужчины, который в очередной раз не смог в магазине подобрать себе брюки. Подходящий совсем недавно размер не сходится в талии, не хватает сантиметров 15. А если взять те, что хорошо застегнутся, то в бедрах можно еще как минимум одного такого же «утрамбовать»… Что же случилось? Виной всему животик… И откуда он взялся за такой короткий период?
«Бурдюк для пива». Так ласково называл свой живот мой муж. Сначала нежно так придерживал и поглаживал, поглаживал. Потом начал злиться, потому что надеть носки с каждым днем становилось все проблематичнее и проблематичнее… И ведь отказаться от самого главного виновника появления этого «арбузика» никак нельзя. А кто же так навредил спортивной фигуре моего мужа? Как говорится: «Пейте пиво пенное, будет пузо здоровенное!» Так оно и вышло.
Как избавиться от пивного животика? Мало того, что это эстетически некрасиво, особенно, когда сам владелец животика хрупкого телосложения – получается такой арбузик на ножках, так еще и реальная угроза здоровью появляется. Диабет, атеросклероз, инфаркт, инсульт, импотенция – вот далеко не полный список возможных спутников мужчины с пивным животиком.
Справедливости ради стоит отметить, что употребление пива не является единственной причиной появления излишних отложений в районе талии. К факторам, ведущим к появлению «пивного живота», можно причислить ежедневное употребление любых алкогольных напитков и высококалорийной пищи, сидячую работу, нарушения в эндокринной системе человека.
Как избавиться от «пивного животика» быстро? Только с помощью скальпеля хирурга. Но если не изменить образ жизни и режим питания, то эффект от хирургического вмешательства будет недолгим. Стоит или нет ложиться под нож, решать вам. Я же лучше расскажу, как избавиться от «пивного животика», не прибегая к таким радикальным методам.
Необходим комплексный подход к решению данной проблемы.
Во-первых, необходимо соблюдать диету.
Из рациона следует убрать: чипсы, орешки, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, соленую рыбку. О том, что необходимо забыть обо всех алкогольных напитках, хотя бы на время активного избавления от живота, я думаю, говорить не стоит. Но на всякий случай все же напомню.
Питайтесь чаще, чтобы в один присест не съедать большое количество пищи. По возможности исключите все высококалорийные продукты. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Если хочется пить, то пейте воду. Отдайте предпочтение отварным и сырым продуктам. Ограничьте себя в употреблении жирных, копченых и жареных продуктов (конечно, если силы воли у вас хватит, то лучше бы их исключить).
Во-вторых, необходимо заняться спортом.
Если есть возможность – ходите в спортзал. Там профессиональные тренеры помогут вам подобрать комплекс полезных упражнений, нужных именно для вашей фигуры. Если такой возможности нет, занимайтесь сами. Из самых простых занятий могу посоветовать нордическую ходьбу, бег, велосипедные прогулки. И обязательно выполнять упражнения на укрепление мышц. Особое внимание уделите проработке мышц брюшного пресса.
Как избавлялся от «пивного животика» мой муж? Он купил фитнес-программу для кинект-приставки. Выполнять упражнения с тренером, дома, в свободное время оказалось совсем не сложно и даже интересно. Заниматься играючи здорово! В игре тебя и похвалят, и поругают, и количество израсходованных калорий покажут. Понятно, что все чисто условно, но все равно интересно.
И третье, на что надо обратить внимание – измените стиль жизни.
По выходным надо отправляться не к телевизору или компьютеру, а за грибами или на рыбалку. Забудьте о таком благе человечества, как лифт. Ходите пешком. Пригласите вашу супругу или девушку на вечернюю прогулку. И романтично, и полезно как вам, так и вашей любимой. Возьмите за правило гулять каждый день!
Мало знать, как избавиться от пивного животика, надо иметь силу воли и терпение. Приложив совсем немного усилий, можно достичь потрясающего результата. Избавьтесь от лишних жировых отложений, и вы увидите, насколько легче дышится без этого груза.
